ペットロス症候群とは｜つらさが長引くときに、知っておきたいこと

ペットを亡くしたあとの深い悲しみが長く続き、眠れない・食欲がない・涙が止まらない・何も手につかない——そうした状態が続くことを、「ペットロス症候群」と呼ぶことがあります。医学的な正式病名ではありませんが、それだけ多くの人が経験する、自然な反応です。

「弱いから」ではありません

家族を失ったのですから、強く反応するのは当たり前です。無理に立ち直ろうとせず、まずは自分の状態を責めないでください。

よくあるサイン

• 涙が止まらない・気分が沈み続ける
• 眠れない・食欲がない
• 強い後悔や自責の念
• 何も手につかない・外に出られない

セルフケア

• 悲しみを言葉にする（日記や手紙）
• 同じ経験をした人と話す
• 生活リズムを少しずつ取り戻す
• 思い出を“かたち”にする

専門家に頼っていいとき

つらさが長く続き日常生活が立ち行かない、心身の不調が強いときは、我慢せず心療内科やカウンセラー、ペットロス専門の相談窓口に頼ってください。専門家に頼ることは、弱さではなく、自分を大切にする選択です。

『ペットのあしあと』は医療やカウンセリングではありませんが、あの子を身近に感じられる“居場所”が、日々の小さな支えになればと願っています。