ペットロスがつらいとき｜心を少しずつ、整えていくために

ずっとそばにいた、あの子がいなくなる。それは、家族を失うのと同じ深さの悲しみです。無理に忘れようとしたり、早く前を向こうとしたりしなくて大丈夫。まずは、悲しいと感じている自分を、そのまま認めてあげてください。

ペットロスは、自然な反応です

ペットロスは特別なことではなく、深く愛した人なら誰にでも起こりうる自然な心の反応です。「弱いから」ではありません。

よくある心と体のサイン

• 涙が止まらない／気分が沈む
• 眠れない・食欲がない
• 何も手につかない・集中できない
• 後悔や自責の念がめぐる

心を整えるための5つのヒント

1. 悲しみを我慢しない。泣いていい、話していい。
2. 思い出を“かたち”にする。写真を飾る、名前を書く、手紙を書く。
3. 話しかけることをやめない。「おはよう」「ありがとう」でいい。
4. 同じ経験をした人とつながる。分かち合える言葉に触れる。
5. 生活のリズムを少しずつ戻す。小さな一歩で十分。

やらなくていいこと

• 無理に忘れようとする（忘れることは供養ではありません）
• 「早く立ち直らなきゃ」と自分を追い込む
• 周りの心ない言葉を真に受ける

つらさが長引くときは

眠れない・食べられない状態が長く続く、日常生活が立ち行かないときは、我慢せず心療内科やカウンセラー、ペットロス専門の相談窓口に頼ってください。専門家に頼ることは、自分を大切にする選択です。

思い出を、これからのそばに

『ペットのあしあと』は、お預かりしたお写真から、あの子がまた動きだす“居場所”をおつくりしています。かざせば会える。悲しみのなかにいるあなたの毎日に、小さな灯りをともせたらと願っています。