あの子を亡くした夜に｜最初の数日を、どう過ごせばいい

さっきまで確かにいた、あの子がいない。静まりかえった部屋で、この夜をどう過ごせばいいのか分からない——。そんなあなたへ。まず、いま何もできなくて当たり前だと知ってください。

今夜、無理をしなくていい

ご飯を食べられなくても、眠れなくても、涙が止まらなくても、それはおかしいことではありません。悲しみの大きさは、愛した深さそのものです。まずは、そのままの自分でいてください。

最初にしておくと少し楽なこと

• ご遺体をやさしく安置する：体を拭き、タオルを敷いた箱に。保冷剤で冷やすと数日は安置できます。
• 火葬は、明日以降で大丈夫：今夜、急いで決めなくて構いません（詳しくは別記事「亡くなったら、まず何をする？」）。
• そばにいる時間を持つ：名前を呼び、撫でて、ありがとうを伝えて。後悔を減らす大切な時間です。

ひとりでつらいときは

家族や、話せる誰かにそばにいてもらってください。声に出すこと、涙を流すことは、心を守る自然な働きです。

「ちゃんとできなかった」と思っても

バタバタと見送ってしまっても、あとからいくらでも弔う時間はつくれます。今夜のあなたは、精一杯です。自分を責めないでください。

これからのために

落ち着いてからで構いません。『ペットのあしあと』は、お写真からあの子がまた動きだす"居場所"をおつくりしています。会いたくなったら、いつでも。今はただ、ゆっくり休んでください。